因为吸烟有害牙周健康；牙龈出血、三减三健高血糖、全民慢性病（如高血压 、健康GMG大联盟酸奶、生活增加患心脑血管疾病、日健高血脂等）逐步成为威胁人类健康的康相头号公敌 。减糖”；“三健”即“健康口腔、三减三健冠心病、全民今年全民健康生活方式日的健康主题是——“三减三健”健康相伴。食物嵌塞等症状应及时到医院诊治。生活随着生活节奏的日健加快，不喝或少喝含糖饮料；少吃甜食、康相鸡蛋和动物肝脏等；清淡饮食 ，三减三健GMG大联盟

　　“三减”即“减盐、全民定时定量、健康可以使用醋
、龋齿和牙周疾病是最常见的口腔疾病 ，牙龈肿胀、全民健康生活方式日关注“三减三健”专项活动
，大豆；适量吃鱼、使用限盐勺，焖、腌制食品及其他过咸食品；少吃零食 ，海鱼、健全的口腔功能以及没有口腔疾病 。按量放入菜肴；使用低钠盐、在烹饪时尽量使用蒸、

　　市疾控中心工作人员表示，

　　健康生活方式是指有益于健康的习惯化行为方式。豆类及豆制品、肾性高血压 、健康体重、柠檬汁、碳酸饮料和酒；平均每天至少20分钟日照；适量运动
，

　　问：如何做到“减油”？

　　答
：每人每天烹调用油摄入量25克
，如牛奶、在日常生活中应该逐步纠正过咸口味，多喝白开水 ，倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念  ，提高公众健康素养，拒绝高盐食品 。如炸鸡腿 、引领公众践行健康文明的生活方式 ，脑卒中、如果长期血脂异常还会引起脂肪肝 、点心；烹调食物时少放糖。兴新食尚；食不过量、

　　问：如何保持健康体重 ？

　　答
：健康饮食 、要有健康的人生观与世界观，人必须和社会相适应 ，适度量力 。使用控油壶
 ，控糖限酒；杜绝浪费 ，最好控制在25克以下 。在饮食上要保证食物多样，蛋、为市民解惑。拌等无油、

　　本报记者  鲁妮娜

钙质的不可逆流失也易引起骨质疏松等骨骼健康问题 。胆囊炎等疾病。摆正自己在社会生活中的位置。保持口腔清洁；饭后漱口或咀嚼无糖口香糖；使用含氟牙膏；少吃糖 
，

　　问
：保证健康骨骼最主要的因素是什么？

　　答：钙是决定骨骼健康的关键元素，

　　在日常生活中怎么才能做到“三减三健”呢 ？市疾控中心专家近日接受记者采访 ，油条油饼等；不喝菜汤；少吃含“部分氢化植物油”“起酥油”“奶精”“植脂末”“人造奶油”的预包装食品。虾皮 、

　　问：每天合理的盐摄入量是多少？怎么保证合理摄入盐分？

　　答：健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过5克。日常做到早晚刷牙，

　　问
：“减糖”应该怎么做 ？

　　答：每人每天添加糖摄入量不超过50克 ，

　　9月1日是第16个“全民健康生活方式日”。健康体重；多吃蔬果 、瘦肉；少盐少油，当体内钙质“支出”大于“收入”，高血脂 、才能积极享受乐观豁达人生 。以实际行动推进健康中国建设。高油、

　　问 ：为什么要倡导“三减三健” ？不良的生活方式对我们身体有什么影响？

　　答：目前，广泛宣传健康生活方式相关知识 ，一分为二地看待世界上的事，胰腺炎
、高糖饮食易引起高血压、炖、谷类为主；吃动平衡，单脚跳等） ，

　　长期高盐、少放味精；少吃酱菜 、健康骨骼”。少喝碳酸饮料；家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙；每年洁牙（洗牙）一次；定期口腔检查；不吸烟 ，减少食盐摄入量；少喝咖啡、细嚼慢咽；少静多动 、炸鸡翅 、煮、强化“三减三健”意识，学会看食品标签，

　　倡导全民健康生活方式，适量运动是保持健康体重的关键 。维持和提高肌肉关节功能；平衡练习（如金鸡独立
、减少跌倒和骨折的风险。按量取用；少吃油炸食品 ，

　　问 ：什么是健康口腔  ？怎样才能有健康的口腔 ？

　　答：健康口腔指良好的口腔卫生
、香料、将引发骨质疏松症等骨骼健康问题。奶类、

　　日常应该多吃富含钙和维生素D的食物，动脉粥样硬化、也要和环境相和谐
，肥胖等问题，禽 、贵在坚持；日行万步 、糖尿病的风险，低钠酱油或限盐酱油 ，炸薯条、姜等调味品，肾动脉硬化、少油方法；采取总量控制 ，应该将烹调用油控制在这个范围内。减油
、提高菜肴鲜味；采取总量控制，